Massa grassa, calcolo massa grassa di R.MyPersonalTrainer

La massa grassa (o FM, dall'inglese Fat Mass) rappresenta la totalità dei lipidi presenti nel corpo umano. Solitamente espressa in percentuale rispetto alla massa corporea totale, si costituisce di due componenti: il grasso primario ed il grasso di deposito.

 

Per grasso essenziale, o grasso primario, si intende la quota di adipe contenuta nel sistema nervoso centrale, nel midollo osseo, nelle ghiandole mammarie, nei reni, nella milza ed in altri tessuti. Considerata questa sua particolare localizzazione anatomica, il grasso essenziale possiede un ruolo fisiologico di primaria importanza, al punto da essere considerato:

la minima percentuale di massa grassa compatibile con uno stato di buona salute.

Per i soggetti maschili, tale valore non dovrebbe scendere al di sotto del 3-5% (già a questi livelli si registra una maggiore suscettibilità alle infezioni), mentre nelle femmine il grasso primario dovrebbe collocarsi al di sopra del 12% (già a livelli inferiori ai 16 punti percentuali alcune atlete diventano amenorroiche, con importante perdita di minerali ossei).

 

Il grasso di deposito, accumulato nel tessuto adiposo, rappresenta la principale riserva energetica dell'organismo; si trova soprattutto a livello sottocutaneo, ma anche in sede viscerale (la proporzione tra i due varia in funzione di età, sesso, etnia e stato di forma fisica). I valori normali si aggirano intorno al 12%.

 

Per quanto detto finora, se la matematica non è un'opinione, nell'uomo e nella donna di riferimento la massa grassa rappresenta, rispettivamente, il 15 ed il 24% della massa corporea totale. Questi valori sono molto inferiori negli atleti, dove si raggiungono livelli prossimi alla percentuale di grasso primario, e decisamente superiori negli obesi.

 

La determinazione della massa grassa in vivo può avvenire secondo diverse metodologie, che differiscono per praticità, accuratezza e costi (plicometria, bioimpedenziometria, circonferenze corporee, Dexa, creatinina, risonanza magnetica, TAC, K40 ed ultrasuoni). Un metodo ancor più semplice ed immediato consiste nel calcolare la massa magra partendo dalla statura e da alcune circonferenze corporee, secondo la formula sviluppata da Wilmore e Behnke:

 

 

Uomini FM (%) : 495 / {1.0324 - 0.19077 [log(vita-collo)] + 0.15456 [log(statura)]-450

 

Donne FM (%) : 495 / {1.29579 - 0.35004 [log(vita+fianchi-collo)] + 0.22100 [log(statura)]} - 450

 

 

Altezza   cm Sesso
Crf vita   cm Crf collo cm
Crf fianchi   cm    
 
Massa grassa %

 

 

Raffrontando il risultato ottenuto con i valori presenti in tabella si può avere un'idea del proprio livello di forma fisica.

 

 

Valutazione Uomini Donne
Peso minimo, pericolo per la salute 2% - 4% 10% - 12%
Forma atletica 6% - 13% 14% - 20%
Buono stato di fitness 14% - 17% 21% - 24%
Al di sopra della media 18% - 25% 25% - 31%
Obesità ≥ di 26% ≥ di 32%


ARTICOLI CORRELATI

BMI e percentuale grasso corporeo Dieta ipocalorica ed il grasso non diminuisce... perché? Equazione di Lohman per il calcolo della percentuale di grasso corporeo Equazione di Pollock per il calcolo della percentuale di grasso corporeo negli uomini Equazione di Pollock per il calcolo della percentuale di grasso corporeo nelle donne SEI GRASSO? Lascia perdere le scuse Uomo più grasso del mondo Peso forma calcolo peso forma Calcola le calorie di cui hai bisogno Calcolare il metabolismo Calcolo BMI Calcolo fabbisogno calorico Calcolo metabolismo basale Peso ideale calcolo peso ideale Calcolo calorie Massa magra, calcolo massa magra Calcola e brucia calorie Calcolo colesterolo LDL ideale Calcolo rischio cardiovascolare donne Calcolo rischio cardiovascolare uomini Calcolo colesterolo LDL Calcolo del massimale Calcolo rischio diabete Calcolo statura adulta bambino in base altezza genitori Calcola pH della Tua Dieta - Alimenti alcalinizzanti Calcolare il gruppo sanguigno Test di paternità Calcolo della forza massimale I costi del fumo: quanto risparmi smettendo di fumare? Superficie corporea, calcolo superficie corporea Soglia Aerobica - Calcolo Soglia Aerobica Calcolo Settimane Gravidanza: Cos’è? Come Stimare la Data del Parto? A Cosa Serve? Regolo Ostetrico (Ruota della Gravidanza): Cos’è? Come Funziona? A Cosa Serve? Data Presunta del Parto (DPP): Cos’è? Come si Calcola? A Cosa Serve? Calcolo del ritmo gara di una maratona Calcolo Tempo al Chilometro e Velocità Media Calcolo Tempo di Gara Età, calcolo età Calcolatore consumo calorico e sport Calcolo della frequenza cardiaca ideale Calcolo e conversione Testosterone totale / libero Calcolo frequenza cardiaca Calcolo indice glicemico Calcolo Metabolismo basale in pazienti obesi Calcolo metabolismo basale in pazienti ospedalizzati Calcolo settimane di gravidanza Calcolo soglia anaerobica Calcolo velocità m/s - Km/h Discalculia - Cause e Sintomi Durata della gravidanza Formule per il Calcolo della Frequenza Cardiaca Massima frequenza cardiaca, come calcolarla
Ultima modifica dell'articolo: 13/09/2018
http://rezeptfrei-viagra.com

pharmacy24.com.ua

таблетки для повышения потенции силденафил отзывы