Workout Molto facili

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Allenamento per migliorare e prevenire il mal di schiena

Escludendo le patologie gravi a carico delle vertebre, gli esercizi che vengono mostrati nel video servono a rinforzare la muscolatura dorsale, ischiocrurale, glutea e addominale; inoltre, aiutano il corpo a guadagnare flessibilità e forza con l'obbiettivo di prevenire e migliorare la lombalgia....
Muscoli interessati: Glutei, Addominali, Schiena, Braccia, Spalle.
Difficoltà

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Circuito Cardio Molto Leggero

Il movimento è utile a perdere peso e a vivere meglio stando bene. Oltre che ad adattare al proprio stile di vita una dieta sana e bilanciata, bisogna scegliere anche gli esercizi giusti alle proprie esigenze, tenendo conto dell'età, delle relative condizioni fisiche e del grado di allenamento....
Muscoli interessati: Gambe, Glutei, Spalle.
Difficoltà

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Corpo scolpito dalla testa ai piedi utilizzando due bottiglie di acqua e una sedia

Avere un corpo scolpito dalla testa ai piedi non è più un lusso per pochi e può diventare realtà anche per tutte le donne con poche semplici e facili mosse. Per centrare l'obiettivo non occorre andare in palestra né utilizzare alcun tipo di attrezzo; tutto quello che serve è a portata di mano...
Muscoli interessati: Pettorali, Schiena, Gambe, Glutei, Spalle, Braccia, Addominali.
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Esercizi Facili con Cavigliere per Glutei Alti e Cosce al Top

Le cavigliere fitness sono uno strumento pratico e trasportabile ideali per svolgere attività aerobica, per potenziare e dare tono e compattezza ai muscoli. In commercio se ne trovano di vario peso e colore, l'importante e scegliere quelle adatte al proprio livello di allenamento. In questo...
Muscoli interessati: Gambe, Glutei, Pettorali, Spalle, Braccia.
Difficoltà

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Esercizi Facili per un Corpo più sodo da Svolgere Ovunque

Ritagliarsi un po’ di tempo da dedicare al proprio corpo non è sempre possibile perché la vita frenetica e gli impegni spesso portano via (oltre che al tempo) anche l’energia necessaria ad uscire di casa per una seduta di fitness. Proprio per andare incontro alle esigenze di tutte le donne,...
Muscoli interessati: Pettorali, Schiena, Gambe, Glutei, Spalle, Braccia, Addominali.
Difficoltà

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Esercizi Riscaldamento Livello Principiante

Il riscaldamento muscolare è molto importante in quanto consente al corpo di prepararsi ad affrontare l'allenamento nelle migliori condizioni possibili. Il riscaldamento, oltre che ad incrementale la temperatura corporea, migliora l'elasticità di muscoli, dei tendini e la mobilita articolare.NOTE:...
Muscoli interessati: Pettorali, Schiena, Braccia, Spalle, Addominali, Gambe, Glutei.
Difficoltà

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Esercizi per riscaldare, rinforzare e rilassare l'articolazione della spalla

L’articolazione della spalla è tra le più mobili del corpo in quanto direziona su tre assi e tre gradi di libertà. L’esecuzione di movimenti particolari per elevati periodi associata all’avanzare dell’età, sono la causa di usura e problematiche varie a carico dell’articolazione della...
Muscoli interessati: Spalle.
Difficoltà

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Ginnastica Over 60 per Migliorare la Circolazione e Rinforzare le Articolazioni

Migliorare la circolazione, rinforzare e preservare le articolazioni, sono fattori da non trascurare durante la vita o le sedute di fitness, soprattutto con l'avanzare dell'età. In questo video vengono mostrati una serie di movimenti leggeri, spiegati passo per passo, indirizzati ai soggetti più...
Muscoli interessati: Gambe, Glutei, Braccia, Spalle.
Difficoltà

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Ginnastica dolce per ritrovare la forma fisica

Per ritrovare la forma fisica non c'e limite di età, si può decidere di avvicinarsi al fitness in ogni momento della propria vita, l'importante è farlo con consapevolezza, scegliendo il tipo di movimento e attività adatto alle proprie esigenze fisiche. Per alcune persone spesso risulta molto...
Muscoli interessati: Pettorali, Braccia, Spalle.
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In Forma con l'Hula Hoop

Hula Hoop è un eccellente opzione divertente per tonificare il corpo e bruciare grassi. Se le prime volte non riuscite a sostenere e a fare girare al meglio l'hula hopp non arrendetevi, con tanto allenamento riuscirete a fare girare con estrema facilita questo divertente attrezzo.NOTE:Attrezzatura...
Muscoli interessati: Addominali, Gambe, Braccia, Spalle.
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